Comme avant, même mieux qu'avant !
old man injured during sport

Prévenir les blessures pendant un programme d'activités et d'exercices physiques


Nous avons établi que l'activité physique modérée et l'exercice sont bons pour vous. Néanmoins, il est important de jouer la carte de la sécurité pour éviter les blessures. Attendez au moins 1 à 2 heures après avoir pris un repas. Plus le repas est copieux, plus vous devez attendre et moins l'exercice doit être intense.

Avant de commencer votre activité, échauffez-vous en effectuant des mouvements et des étirements légers. Cela aide vos muscles à se préparer à l'activité. Vous pouvez effectuer les mêmes activités d'étirement et d'amplitude de mouvement après avoir terminé votre séance d'entraînement pendant la période de récupération. Cela vous aidera à prévenir et/ou à réduire les douleurs musculaires.
N'oubliez pas de porter des chaussures confortables et des vêtements adaptés à l'activité ou à l'exercice que vous pratiquez.
De plus, il est important de se fixer des objectifs réalistes en fonction de vos capacités et de votre état de santé.

Votre professionnel de la santé Action Sport Physio peut vous aider à établir vos objectifs!

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