Quelques conseils à suivre pour prévenir les blessures pendant un programme d'activités ou d'exercices physiques

Comment ne pas se blesser en faisant du sport ?

Nous avons établi que l'activité physique modérée et l'exercice sont bons pour vous. Néanmoins, il est important de jouer la carte de la sécurité pour éviter les blessures.

Combien de temps faut-il attendre après un repas léger avant de faire de l'exercice ?

Attendez au moins 1 à 2 heures après avoir pris un repas. Plus le repas est copieux, plus vous devez attendre et moins l'exercice doit être intense.

Faire des exercices d’échauffement avant toute activité physique

Avant de commencer votre activité, échauffez-vous en effectuant des mouvements et des étirements légers. Cela aide vos muscles à se préparer à l'activité. Vous pouvez effectuer les mêmes activités d'étirement et d'amplitude de mouvement après avoir terminé votre séance d'entraînement pendant la période de récupération. Cela vous aidera à prévenir et/ou à réduire les douleurs musculaires.

Utiliser l'équipement adéquat pour la discipline sportive pratiquée

N'oubliez pas de porter des chaussures confortables et des vêtements adaptés à l'activité ou à l'exercice que vous pratiquez.

Demeurer à l’écoute de votre corps

De plus, il est important de se fixer des objectifs réalistes en fonction de vos capacités et de votre état de santé.

Votre professionnel de la santé Action Sport Physio peut vous aider à établir vos objectifs!