La méthode Pilates vise à fusionner le corps et l'esprit.
 

Le Pilates est une méthode d'entraînement qui a pour but d'assouplir, renforcer et équilibrer le corps tout en mettant l'emphase sur la respiration et le contrôle du tronc.

Les bienfaits du Pilates sont multiples. Il permet entre autre de prendre conscience de ses faiblesses, de les corriger et de diminuer les risques de récidives. Il peut corriger et améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles tout en développant de la souplesse et de la coordination. Il sollicite les abdominaux et les fessiers dans tous les exercices. Le Pilates aide à éliminer également le stress grâce à une technique de respiration. De grandes inspirations et expirations font partie de tout exercice de Pilates. La respiration se fait avec concentration, contrôle et précision. Une bonne respiration favorise l'oxygénation du sang qui à son tour élimine les déchets du corps.

Les exercices en Pilates peuvent se pratiquer au sol ou sur appareil. Ces exercices comportent des mouvements qui visent plusieurs groupes musculaires de façon méthodique et dans des combinaisons irrégulières.

La pratique du Pilates se fait avec l'encadrement constant du thérapeute. Celui-ci s'assure que les mouvements sont faits avec précision tout en les coordonnant avec la respiration. Cela permet une transition sécuritaire entre la douleur et le retour aux activités avec une approche personnalisée.