3 exercices que vous pouvez faire pour détendre un peu votre mâchoire

Maîtrisez votre serrage de dents avec ces trois exercices simples

Le grincement excessif des dents peut causer maux de tête et usure dentaire. Heureusement, il est possible de lutter contre ce réflexe via quelques exercices à réaliser facilement de la maison. Caherine Béliveau, physiothérapeute à la clinique Saint-Eustache / Deux-Montagnes vous partage 3 techniques pour aider votre corps à relâcher naturellement la pression sur vos dents.

En incorporant régulièrement ces exercices à votre routine quotidienne, vous aiderez votre corps à relâcher naturellement la pression sur vos dents.

Exercice 1

Avoir la mâchoire relâchée au repos. Venez appuyer délicatement votre langue au niveau de votre palais, sans toucher les dents. Cette position vous aidera à garder la mâchoire sans que vos dents se serrent. Essayer d'adopter souvent cette position dans votre journée.

Exercice 2

Ouvrir la bouche avec la langue au palais. En gardant la langue au palais comme lors de l'exercice précédent, venez doucement ouvrir la bouche sans forcer. Cela viendra étirer les muscles qui ferment et serrent la mâchoire.

Exercice 3

Masser les masséters. C'est un des muscles qui vient fermer la mâchoire et est souvent tendu lorsqu'on sert trop des dents.

Consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et des recommandations personnalisées.