Hockey et patin : 5 exercices d'échauffement

Hockey et patin : 5 exercices d'échauffement

Voici une série d'exercices qui auront pour but de préparer les principaux muscles utilisés pour le patin et le hockey.

Si possible, vous pouvez faire 5 à 10 minutes de cardio avant les exercices suivants. Répéter pendant 30 secondes ou une vingtaine de fois lentement pour débuter. Puis exécuter d'une façon plus dynamique pendant 30 secondes supplémentaires ou 20 répétitions.

  1. Faire une flexion latérale de chaque côté.
  2. Debout, apporter le genou au coude opposé en faisant une rotation du tronc, puis alterner.
  3. En gardant le dos droit, fléchir le tronc vers l'avant.
  4. Pieds écartés, transférer l'appui d'une jambe à l'autre. Garder les bras à l'avant.
  5. Faire des sauts de côté d'un pied à l'autre pour imiter l'action de patiner.

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