Quelques conseils pour bien vivre le travail à la maison

Il est difficile de comprendre ce que l’on vit présentement à l’échelle mondiale. Tout le monde ou presque est confiné à la maison. Les études, le travail, les activités sociales et sportives, tout est sur pause.

Vous faites du télétravail ou vous passez plus de temps sur l’ordinateur ou la tablette? Vous êtes à risque de blessures!

Voici 3 conseils pour adapter votre poste de travail :

1. Votre écran doit être à la hauteur de vos yeux
Cela permet d’avoir une meilleure posture cervicale et diminue le risque d’avoir des douleurs au cou, voire même des maux de tête reliés à une mauvaise posture.

2. La règle des 90 degrés
Ajustez votre chaise pour que vos pieds soient appuyés au sol et que les genoux forment un angle de 90 degrés.

Le clavier et la souris doivent être à une hauteur adéquate pour que vos coudes soient à 90 degrés. Assurez-vous que vos avant-bras soient bien appuyés sur votre surface de travail. Ainsi, vous vous assurez que les épaules sont relâchées et, donc, vous diminuez le risque de créer des tensions au niveau de votre cou.

3. Utilisez une chaise avec dossier
En ayant le dos appuyé contre le dossier d’une chaise, les muscles de votre dos se fatigueront moins vite.

Lorsque l’on fait du télétravail, il est aussi primordial de prendre des pauses régulièrement pour diminuer le stress accumulé sur vos structures et donc diminuer les tensions. Pendant vos pauses, prenez une petite marche et étirez-vous!

Cliquez ici pour quelques étirements à faire.