Trucs pour garder la forme cet été

Le soleil qui est de plus en plus présent, les terrasses qui couvrent petit à petit les rues et les gens qui fréquentent de plus en plus le bar laitier du coin… pas de doute, c’est l’été !  Cette période de l’année préférée de bien des Québécois et Québécoises est également celle pendant laquelle vous vous permettez bien des choses. Au menu : boissons alcoolisées, nourriture de bistro, abandon de l’entraînement petit à petit et j’en passe.

Mais pourquoi est-ce si difficile de garder le cap face à sa santé lorsque l’été se pointe le bout du nez? Afin de vous permettre de profiter pleinement de l’été sans ruiner tous les efforts que vous avez faits afin d’être en santé depuis l’automne, lisez les quelques conseils qui suivent.

1. Reportez !

Qu’on se le dise, l’été propose un climat vraiment intéressant qui nous permet de bouger à toute heure sans risquer de souffrir d’hypothermie. Si vous étiez habitué de vous entraîner le matin, profitez-en pour changer votre heure d’entraînement. Vous allez peut-être découvrir que vos performances physiques sont plus intéressantes à une autre période de la journée.

2. Osez !

Blasé de vos activités physiques traditionnelles? Osez en essayant quelque chose de nouveau. Chaque année, de nouveaux sports voient le jour. Que ce soit l’escalade, le décalade, le rafting ou la course en forêt, il y aura certainement une nouvelle discipline qui saura vous plaire. Le plus important, c’est de ne pas avoir d’idées préconçues. Allez-y en vous disant que vous voulez vivre une nouvelle expérience.

3. Socialisez

Il peut être facile d’annuler un entraînement dû au fait que vos amis vous attendent sur le bord d’une terrasse. Proposez-leur de bouger avec vous avant votre rendez-vous. En plus de faire une activité en groupe, vous pourrez dépenser quelques calories.

4. Mordez dans l’été

Avec l’été vient également les fruits et légumes de saison. Mettez de la couleur dans votre assiette en cuisinant de délicieuses salades. Ajoutez à cela une bonne pièce de viande maigre cuite sur le barbecue et vous obtiendrez un repas frais et santé. Prenez le temps de manger à l’extérieur, car la saison est de courte durée.

5. Modérez

Même si la tentation est grande, essayez d’éviter les boissons alcoolisées de type cocktail car elles contiennent énormément de calories. Consommées en trop grande quantité, il vous faudra redoubler d’efforts à l’automne afin de retrouver votre taille originale.

Finalement, profitez de l’été tout court car vous apercevrez assez rapidement des premières feuilles qui tombent. :)

Bon été santé !

Jimmy Sévigny
conférencier et coach personnel en matière de motivation et de saines habitudes de vie
www.jimmysevigny.com