Le stress de la rentrée scolaire

Le stress de la rentrée scolaire

Pour certains, la rentrée scolaire est symbole de soulagement : les enfants reprennent leur routine, cessent de tourner en rond ou d’être attirés par leurs écrans… Mais, pour certains, cette rentrée signifie le stress des devoirs et des études et, surtout, des examens, les lunchs à faire et la gymnastique d’horaire que la charge de l’école demande souvent de faire.

Voici donc des trucs antistress, sous forme d’un petit jeu de Vrai ou Faux pour vous faire travailler les méninges tout en vous aidant à vous préparer à faire face à ce qui s’en vient!

VRAI OU FAUX : Si je n’y pense pas, je serai moins stressé.

C’est FAUX.

Le fait d’éviter de penser à ce qui nous inquiète ne fait qu’augmenter l’emprise de la peur sur nous. Il est beaucoup plus bénéfique de faire face à ce qui nous stresse en énumérant les tâches à accomplir, en faisant une liste des priorités, en n’abordant qu’une priorité à la fois et en prenant le temps de constater et de nous féliciter pour ce que nous avons réussi à faire, même si ce n’est qu’un peu à la fois.

VRAI OU FAUX : Il y a des personnes qui seront tout simplement stressées toute leur vie. Les techniques de gestion du stress ne fonctionnent pas pour tout le monde.

C’est FAUX.

Nous avons tous la possibilité d’alléger le fardeau du stress sur nous. Souvent, les gens essaient des techniques pour diminuer le stress, mais rapidement se découragent et cessent de les mettre en pratique lorsque ces stratégies ne leur procurent pas de soulagement immédiat. Utiliser des techniques telles que la respiration, la visualisation ou la méditation est un entraînement qui demande de la pratique, comme n’importe quel entraînement ou exercice physique. De nos jours, il y a tellement de techniques différentes à essayer, l’important est d’être persistant. Pour fonctionner, une technique doit être utilisée TOUS LES JOURS pendant au moins 4 à 6 semaines avant de pouvoir réellement constater une différence. Alors, commencez maintenant, il vous reste du temps avant le début des classes!

VRAI OU FAUX : Il est trop tard pour apprendre à gérer mon stress, je suis trop vieux pour changer.

C’est FAUX.

Les plus récentes études en neurosciences nous apprennent que le cerveau humain est en continuel changement et que de l’exercer, entre autres, à se détendre par de la méditation ou de la respiration (qui est, en passant, notre système intégré de relaxation) amène le cerveau à se transformer concrètement et à le rendre plus capable, même en âge avancé, de gérer le stress.

VRAI OU FAUX : Un simple changement dans ma façon de voir les situations peut diminuer grandement mon stress.

C’est VRAI!

Plutôt que de voir les situations comme étant catastrophiques, une nouvelle idée positive sur ce qui s’en vient dans notre vie ou un changement de perception sur un problème peut nous apporter un soulagement important, libérant de l’espace cognitif pour passer en mode « solution » plutôt que de rester en mode « problème ».

Rappelez-vous qu’il y a des experts de la gestion du stress qui peuvent vous accompagner à trouver les trucs qui vous conviennent!

Bonne année scolaire!

Articles liés

Prévention des blessures estivales

L’été est un temps pour s’amuser et passer du temps dehors. C’est l’occa...
Lire tout l'article

Golf : 5 exercices pour bien s'échauffer avant une partie

Voici une série d'exercices qui vous permettront d'amorcer votre ronde d...
Lire tout l'article

Course à pied : 5 exercices d'échauffement

Voici des exercices pour vous échauffer et augmenter la mobilité des mem...
Lire tout l'article

Autres articles de cet auteur