Préparez-vous pour la saison froide tout en évitant les blessures au dos!

Préparez-vous pour la saison froide tout en évitant les blessures au dos!

Au cours des prochaines semaines, vous devrez sans doute effectuer plusieurs tâches afin de bien préparer votre terrain pour l’hiver. Bien qu’essentielles, ces activités peuvent créer différents problèmes musculaires pouvant occasionner des douleurs et nuire à l’exécution de vos tâches journalières.

Parmi les causes les plus fréquentes de blessures, nous retrouvons les efforts répétitifs, les efforts physiques mal exécutés, le soulèvement d’objets en flexion complète et les postures assises inadéquates.

L’activité physique, les saines habitudes de vie et la physiothérapie aident à prévenir les blessures. Le physiothérapeute vous donnera des stratégies ergonomiques pour la posture et le soulèvement adéquat de charges, deux des principales causes de hernie discale.

Prévention des blessures au dos
Il est préférable de planifier sa préparation hivernale en suivant certaines règles:

  • En premier lieu, accordez-vous une période plus grande et répartissez les travaux sur quelques jours ou même quelques semaines.
  • Fractionnez l’effort et diversifiez vos tâches.
  • Prenez plusieurs pauses pendant les travaux.
  • Ne vous surestimez pas et évitez les charges trop lourdes et/ou les mouvements brusques.

Même si l’on est extrêmement prudent et que l’on travaille selon des méthodes adéquates, le risque de blessures demeure toujours présent. Un professionnel de la physiothérapie peut vous donner une série d’exercices dynamiques visant à enseigner au corps à faire travailler solidairement l’ensemble de ses muscles.

Traitement des blessures au dos
Lors d’une blessure au dos, si ce dernier cesse de travailler correctement trop longtemps, les autres muscles compenseront et pourraient à leur tour devenir sujets à blessures. C’est pourquoi il est important de consulter un professionnel de la physiothérapie dès l’apparition des premiers symptômes.

En cas de blessure au dos, le physiothérapeute aura comme rôle de diminuer l’inflammation et le risque de récidive, raccourcir la période d’incapacité et améliorer la condition musculo-squelettique (articulation, force, flexibilité et endurance musculaire).

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