Clinique
Comme avant, même mieux qu'avant !

Ski : 5 exercices d'étirement du skieur

Échauffez-vous de 5 à 10 minutes (marche rapide, course, sauts sur place) avant d'entreprendre ces étirements.

Chaque exercice: 2x20 secondes. Répétez des côtés!

  1. Étirement du tronc: Sur le dos, genoux pliés, bras en croix, amenez doucement les genoux de chaque côté.
  2. Flexion latérale du tronc: Debout, mains le long du corps, penchez-vous lentement de côté et revenez tranquillement.
  3. Ischio-jambiers: Debout, un pied sur une surface surélevée de 15 cm, genou tendu, sortez les fesses pour arquer légèrement le bas du dos. Tenir la position en se penchant légèrement vers l'avant.
  4. Quadriceps: Debout, appuyé à quelque chose ou à quelqu'un, agrippez une cheville et amenez le pied vers la fesse. Les genoux restent collés. N'arquez pas le bas du dos.
  5. Soléaire: Debout, un pied devant l'autre, pliez les genoux en gardant les talons au sol.
M. Gabriel de Karaté Sportif

Techniques de katas et de kickboxing avec M. Gabriel de Karaté Sportif

Cours virtuel Ado-AdulteVous souhaitez retrouver une bonne condition phy...
Voir plus

Cours de Karaté / Kickboxing pour ados et adultes

Cours de Karaté / Kickboxing pour ados et adultes pour bien débuter l'an...
Voir plus
10 bienfaits de l’activité physique

10 bienfaits de l’activité physique

Bien que certains bienfaits puissent paraître évidents, l’activité physi...
Voir plus