Connaissez-vous la marche nordique?

Connaissez-vous la marche nordique? Elle est une forme de marche dynamique qui utilise des bâtons spécialement conçus pour offrir un entraînement plus complet et intense que la marche classique. Elle est originaire de Finlande, où elle a été développée dans les années 1960 comme entraînement estival pour les skieurs de fond.

Caractéristiques principales de la marche nordique :

1. Utilisation de bâtons : Contrairement à la randonnée classique, les bâtons de marche nordique sont utilisés pour propulser le corps en avant, sollicitant ainsi le haut du corps (bras, épaules, poitrine et dos) en plus des jambes.
2. Mouvement complet : La technique implique un mouvement coordonné des bras et des jambes.
3. Entraînement global : Grâce à l'engagement des bâtons, la marche nordique fait travailler jusqu'à 90 % des muscles du corps, augmentant ainsi la dépense énergétique, le renforcement musculaire, l’endurance et l'efficacité de l'entraînement.
4. Amélioration de la posture : L'utilisation des bâtons aide à maintenir une bonne posture et à réduire la pression sur les articulations, ce qui en fait une excellente activité pour les personnes de tous âges, y compris celles qui souffrent de douleurs articulaires.
5. Bien-être mental : Comme toutes les activités extérieures, elle aide à réduire le stress et à améliorer l'humeur.

Matériel nécessaire : bâtons de marche nordique, chaussures confortables avec un bon soutien et des vêtements adaptés et respirants.

La marche nordique peut se pratiquer sur différents types de terrains, comme des sentiers forestiers, des chemins de campagne, ou même en milieu urbain, ce qui en fait une activité polyvalente et accessible. Une très belle activité à faire à l'automne!